BogorOne.co.id | Bogor – Puasa adalah salah satu ibadah penting dalam agama Islam dan selama bulan Ramadhan, umat muslim di seluruh dunia menahan diri tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Selama puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau cairan selama berjam-jam, sehingga sangat penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan energi dan nutrisi yang cukup.
Dalam memilih makanan untuk menjaga kenyang selama puasa, pastikan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga bertenaga sepanjang hari. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama selama puasa, dilansir fimela Sabtu (25 Maret 2023).
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang merah, dan kacang hijau mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu membuat perut kenyang lebih lama. Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung karbohidrat kompleks yang membantu menjaga energi bertahan lama.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk membantu menjaga kenyang selama puasa. Telur mengandung asam amino yang membantu merangsang produksi hormon yang mengatur rasa kenyang, telur mengandung lemak sehat yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik untuk membuat kenyang lebih lama selama puasa. Oatmeal mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah berarti bahwa oatmeal dipecah secara lambat dalam tubuh sehingga memberikan energi bertahan lama.
Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang membantu menjaga perut tetap kenyang selama berpuasa.Oatmeal merupakan salah satu makanan yang baik untuk membuat kenyang lebih lama selama puasa.
Oatmeal mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik yang rendah, berarti oatmeal dipecah secara lambat dalam tubuh sehingga memberikan energi bertahan lama dan oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks dan protein yang membantu menjaga perut tetap kenyang selama berpuasa.
3. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau seperti bayam, brokoli dan kangkung mengandung serat tinggi dan nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan.
Serat dalam sayuran hijau membantu melambatkan pencernaan sehingga membuat perut kenyang lebih lama dan sayuran hijau juga rendah kalori sehingga cocok untuk yang ingin menjaga berat badan selama berpuasa.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti apel, pisang dan jeruk mengandung serat tinggi dan gula alami yang memberikan energi bertahan lama. Buah juga mengandung vitamin dan mineral penting yang membantu menjaga tubuh tetap sehat selama berpuasa.
Dalam memilih makanan untuk menjaga kenyang selama puasa, pastikan untuk memilih makanan yang rendah lemak jenuh dan gula tambahan.(Ir-v)
Discussion about this post