BogorOne.co.id | Bogor – Masyarakat urban yang memiliki segudang aktivitas terkadang belum dapat memahami bahwa beberapa olahraga masih mungkin dijalankan.
Meski waktu yang dimiliki cukup singkat dan tidak banyak. Namun, upaya untuk mendapatkan tubuh sehat tak boleh diabaikan.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di tengah bebagai kesibukan Anda.
1. Lari dan joging
Olahraga ini tergolong murah karena tidak memerlukan alat khusus, kecuali sepatu dan pakaian untuk berlari. Selain itu, berlari dapat dilakukan di mana saja.
Dapat melakukannya di lingkungan kantor sebelum pulang jika memungkinkan, di area sekitar tempat tinggal atau bahkan dengan treadmill di rumah atau pusat kebugaran.
Lari dan joging adalah salah satu olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara umum dan cukup ringan dengan dapat dilakukan di mana saja.
2. Senam dan kombinasi latihan
Baik di pusat kebugaran berbayar, senam massal mingguan atau sendiri di rumah dengan panduan video, tak ada alasan untuk tidak dapat melakukan olahraga sederhana ini.
Senam juga dapat dilakukan bersama-sama, sehingga cocok untuk wanita sibuk yang ingin menyempatkan diri bersosialisasi di luar kesibukan harian.
Senam juga bisa dilakukan di tengah aktivitas sibuk di kantor atau di rumah meski hanya sebentar dan juga bisa melakukan kombinasi gerakan latihan seperti push up, sit up, plank dan squat.
3. Gerakan sederhana di kantor
Hari-hari dihabiskan di kantor, manfaatkan rutinitas ke kantor sebagai dosis olahraga harian. Jika membawa kendaraan pribadi, pilih lokasi parkir yang cukup jauh dari pintu kantor agar dapat jalan kaki di pagi dan sore hari.
Bila kantor berada di lantai atas, gunakan tangga dan hindari menggunakan eskalator atau lift dan di sela-sela pekerjaan juga dapat melakukan peregangan otot.
Aktivitas sederhana juga bisa manfaatkan sebagai pengganti olahraga. Salah satunya adalah saat berkomunikasi dengan rekan kerja.
Tinggalkan ponsel di meja kerja dan datangi langsung rekan kerja daripada mengontaknya lewat aplikasi chat. Dengan cara ini, secara tidak sadar telah menambah jumlah langkah harian.
Meski seorang wanita yang sibuk, menjaga kebugaran juga dapat tetap dilakukan dengan mengikuti tips di atas. Bulatkan tekad dan berusahalah disiplin dalam menjalankan olahraga sebagai bentuk investasi kesehatan di masa depan nanti.(Ir-v)
Discussion about this post