BogorOne.co.id | Bogor – Salah satu olahraga yang banyak digemari kaum urban bahkan banyak selebriti yang juga menerapkannya adalah High Intensity Interval Training atau yang lebih dikenal dengan HIIT.
Dibandingkan dengan banyak latihan kardio lainnya, HIIT bisa menjadi cara yang efektif untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan secara signifikan, itulah mengapa HIIT menjadi olahraga favorit banyak orang.
Mari simak ulasan berikut mengenai manfaat dari HIIT bagi tubuh seperti dilansir HighEnd-Magazine.
Pada dasarnya, HIIT adalah latihan interval intensitas tinggi dalam durasi singkat dan istirahat yang lebih pendek. HIIT melibatkan serangkaian latihan kardio dengan upaya maksimal yang berdurasi 30 hingga 60 detik per gerakan.
Selain itu, sesi istirahat HIIT lebih pendek yaitu 10-15 detik sebelum melakukan gerakan berikutnya.
Pilihan gerakan untuk olahraga HIIT sama seperti kardio yaitu squat, lari, lompat tali, bersepeda, jumping jacks, burpee, naik tangga, plank-to-knee tap, cross jack, dan masih banyak lagi.
Olahraga HIIT itu singkat dan intens, tetapi dapat membakar banyak kalori dalam tubuh karena gerakannya cepat dan berulang.
Melakukan olahraga HIIT secara teratur setidaknya tiga kali seminggu, akan mampu menjaga metabolisme tubuh kamu tetap terjaga. Triknya adalah terus-menerus menantang tubuh dengan meningkatkan intensitas latihan secara keseluruhan. (Ir-v)
Discussion about this post