BogorOne.co.id | Bogor – Yogurt menjadi salah satu yang bisa membantu mencapai berat badan ideal. Namun, kesalahan makan yogurt berikut ini justru bisa bikin badan makin melar.
Yogurt juga menjadi salah satu yang selalu direkomendasikan dalam program diet karena kandungan proteinnya yang tinggi.
“Yogurt adalah sumber protein baik yang membantu memberikan rasa kenyang,” kata ahli diet Maggie Michalczyk, seperti dikutip dari Women’s Health Magazine.
Yogurt akan memberikan asupan probiotik yang baik untuk pencernaan. Namun, sebaiknya hindari kesalahan makan yogurt berikut yang rawan bikin diet jadi gagal.
1. Yogurt dengan pemanis tambahan
Ada begitu banyak pilihan yogurt di pasaran, baik dari segi bahan maupun perisa. Satu hal yang benar-benar perlu diperhatikan adalah kandungan gula tambahan.
Coba perhatikan label kemasan dan pilih yang mengandung cukup tujuh gram gula tambahan atau kurang dari itu. Jika ada, pilih yang tawar dan tanpa pemanis tambahan.
2. Porsi berlebihan
Yogurt umumnya disajikan dalam porsi kecil. Jika membeli yogurt dalam ukuran kemasan besar, jangan lupa ambil secukupnya dalam wadah lebih kecil, bukannya langsung saja dikonsumsi begitu saja.
Cara seperti ini akan lebih mudah mengendalikan konsumsi yogurt agar tidak berlebihan dari segi porsi yang harus dikonsumsi.
3. Menambahkan yogurt pada smoothie bergula
Padu padan yogurt dan bahan pangan lain akan membuatnya makin terasa nikmat. Namun, bukan keputusan baik juga untuk menambahkan yogurt pada smoothie tinggi gula tambahan.
Dengan demikian, biarkan smoothie dibuat tanpa gula tambahan. Biarkan rasa manis alami datang dari buah-buahan.
4. Terlalu banyak tambahan
Yogurt tawar memang membosankan untuk dikonsumsi dalam jangka panjang. Salah satu cara jitu adalah menambahkan bahan-bahan lain sehingga rasanya lebih enak disantap.
Hanya saja, bahan tambahan juga perlu untuk diperhatikan agar tidak berlebihan. Boleh saja menambahkan kacang-kacangan, sereal dan buah atau madu. Namun, jika itu dilakukan, sajian yogurt malah bisa jadi tinggi kalori.
Seperti dikutip dari Times of India, jika yogurt hanya ingin dijadikan camilan atau makanan selingan, porsinya sedikit saja dan bisa juga tambahkan sedikit topping.(Ir-v)
Discussion about this post