BogorOne.co.id | Bogor – Ramadhan menjadi bulan istimewa yang selalu dinantikan kedatangannya oleh umat Muslim sedunia. Untuk menjalani ibadah berpuasa selama sebulan penuh, tentu harus mempersiapkan diri lahir dan batin.
Sebab tak jarang dengan perubahan pola makan, menahan lapar dan haus, akhirnya menimbulkan kondisi yang mengurangi kenyamanan dalam berpuasa.
Munculnya kondisi-kondisi yang mengurangi kenyamanan dalam menjalankan ibadah puasa itu tak lepas dari kurangnya cairan di dalam tubuh dan mengakibatkan panas dalam.
Hal tersebut bisa dilihat dari berbagai gejala yang muncul, di antaranya bau mulut, bibir pecah-pecah, tenggorokan kering, sariawan, tenggorokan sakit saat menelan dan masalah pencernaan seperti konstipasi atau sulit buang air besar.
Untuk menghindari hal tersebut, disarankan agar mengkonsumsi lebih banyak air putih serta vitamin saat sahur dan berbuka.
Selain itu, penting juga untuk mengontrol asupan makanan berminyak, berlemak dan minuman dingin karena kebiasaan mengonsumsi makanan berminyak, berlemak dan minuman dingin yang berlebihan ketika sahur dan berbuka dapat mempercepat timbulnya panas dalam.
Dianjurkan perbanyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang bernutrisi tinggi bagi tubuh.(Ir-v)
Discussion about this post