BogorOne.co.id | Bogor – Beberapa hari lagi, umat Islam di seluruh dunia akan menjalani bulan Ramadhan yang telah lama ditunggu-tunggu. Dengan datangnya bulan Ramadhan, berarti umat Islam diwajibkan berpuasa penuh di bulan Ramadhan.
Selama Ramadhan ada banyak hal yang harus dipersiapkan. Salah satu persiapan tersebut adalah makan sahur dan sebagian orang kembali tidur setelah makan sahur. Padahal, tidur setelah makan sahur sangatlah tidak disarankan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur setelah makan sahur dapat berbahaya bagi kesehatan. Sebaliknya, usahakan untuk tetap terjaga setelah sahur. Bahkan jika merasa sangat ngantuk.
Tidur setelah sahur dapat menghambat proses pencernaan makanan. Kalori dari makanan yang seharusnya dibakar, justru dibiarkan menumpuk di dalam tubuh. Perut akan terasa begah, membuncit, dan menyebabkan berat badan terus naik saat puasa Ramadhan.
Kira-kira bagaimana cara mencegah ngantuk setelah sahur? Berikut adalah beberapa cara mencegah rasa ngantuk setelah sahur.
1. Mandi Atau Berwudhu Dengan Air Dingin
Setelah Sahur, harus mengambil air wudhu untuk melakukan sholat subuh. Jika masih lelah, bisa melanjutkan dengan mandi air dingin.
Air dingin dipercaya dapat juga membantu mengatasi rasa ngantuk karena dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beraktivitas.
Selain itu, mandi air dingin juga cocok untuk orang yang harus bekerja atau berolahraga di pagi hari.
Meski air dingin baik untuk tubuh, namun beberapa orang terkadang kedinginan saat harus mandi air dingin, sehingga memilih mandi air panas. Sayangnya, air hangat justru membuat tubuh rileks dan lebih mudah mengantuk.
2. Minum Air Putih
Meski sedang berpuasa, dianjurkan untuk mengonsumsi cairan tubuh yang cukup. Salah satu cara untuk mendapatkan cairan tubuh yang cukup adalah dengan minum air putih yang cukup.
Usahakan minum air putih saat sahur sesuai kebutuhan tubuh. Jumlah cairan yang cukup membantu tubuh merasa bugar, sehat dan efisien.
Di saat yang sama, dehidrasi dapat dengan cepat membuat tubuh lelah, ngantuk dan lemas.
3. Olahraga Pagi
Untuk menggerakkan tubuh dan juga menghilangkan rasa ngantuk setelah sahur, bisa melakukan olahraga ringan di pagi hari.
Tidak perlu melakukan olahraga berat karena tetap harus berpuasa sepanjang hari. Olahraga yang bisa dilakukan sambil jalan-jalan di rumah atau di tempat kerja misalnya.
Jika malas berolahraga, cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas. Kegiatan seperti membersihkan rumah, menyetrika atau tugas yang belum selesai yang bisa menghilangkan rasa kantuk setelah sahur.
Melakukan aktivitas yang berkaitan dengan hobi juga bisa mencegah rasa kantuk berlebihan setelah sahur.
4. Konsumsi Makanan Bervariasi
Cobalah untuk makan berbagai makanan. Variasi makanan yang berbeda dengan diet seimbang dapat membuat tubuh menjadi bugar.
Sebaiknya, makanlah makanan yang cukup dan seimbang yang mengandung protein, vitamin dan serat tapi ingat, hindari makan berlebihan karena hal ini justru yang bisa membuat rasa kantuk setelah sahur.
5. Tidur Lebih Awal
Rasa kantuk yang terjadi setelah makan sahur disebabkan waktu tidur yang dipersingkat dan bangun di pagi hari. Untuk menyiasatinya, bisa tidur lebih cepat dari biasanya agar rasio jam tidur tetap tercukupi.
6. Memperbanyak Ibadah
Setelah sahur sebaiknya gunakan waktumu untuk memperbanyak ibadah. Salah satunya adalah membaca Al-Qur’an, bisa membaca Al-Qur’an atau melakukan ibadah lainnya sambil menunggu subuh.
Dengan cara ini tidak hanya dapat mencegah kantuk, tetapi juga untuk memenuhi khatam Al-Qur’an selama bulan Ramadhan.(Ir-v)
Discussion about this post