BogorOne.co.id | Jakarta – Olahraga ringan biasa dilakukan di pagi hari dan banyak juga jenisnya. Misalnya saja senam, bersepeda, yoga maupun jogging atau jalan santai.
Menurut Profesor Anthony Hackney dari University of North Carolina Chapel Hill, pada pagi hari kondisi hormon akan membuat metabolisme lemak menjadi lebih baik. Sehingga akan lebih banyak membakar lemak.
Untuk itu berikut ini beberapa contoh olahraga pagi yang sehat dan bisa bikin tubuh jadi lebih fit.
1. Senam Aerobik
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan berulang yang tujuannya untuk meningkatkan detak jantung dan suplai udara ke paru-paru. Aktivitas ini merupakan contoh olahraga pagi hari di rumah yang dapat membuat lebih fit saat menjalani kegiatan pada hari itu.
2. Bersepeda
Bersepeda dengan santai sambil mengelilingi lingkungan sekitar rumah, merupakan pilihan olahraga ringan yang menyenangkan pada saat pagi. Selain tidak melelahkan olahraga ini juga dapat membuat menjadi lebih rileks.
3. Olahraga di Tempat
Melakukan lari di tempat, push up, sit up, back up dan juga squad jump tidak memerlukan tempat terbuka, dapat juga melakukannya dalam ruangan yang agak lega agar tidak mengganggu gerakan. Selain itu gerakan dasar ini sangat efektif untuk melatih kelenturan otot maupun sebagai aerobik.
4. Jogging atau Jalan Santai
Bagi yang tidak boleh melakukan aktivitas berat, maka jalan santai pada saat pagi merupakan pilihan yang menyenangkan. Selain tidak melelahkan, suasana serta udara pagi yang segar dapat membuat pikiran menjadi lebih santai.
Umumnya orang-orang membakar sekitar 30-40 kalori pada dengan berjalan 1.000 langkah. Agar lebih akurat dapat juga menggunakan aplikasi pedometer untuk menghitung kalori yang terbakar.
5. Yoga
Yoga merupakan contoh olahraga ringan di rumah yang tidak memerlukan tempat luas, dapat melakukannya pada ruangan dengan sirkulasi udara yang baik. Bagi yang belum terbiasa memang tidak mudah juga untuk mengawalinya dikarenakan memerlukan kelenturan dan ketahanan otot.(Ir-v)
Discussion about this post