BogorOne.co.id | Jakarta – Penderita diabetes umumnya juga menderita kolesterol tinggi karena kolesterol dan metabolisme gula darah memiliki hubungan yang tidak terpisahkan.
Mengutip dari Healthline, gula darah tinggi menimbulkan risiko kolesterol yang lebih tinggi dan pada akhirnya bermanifestasi sebagai dislipidemia diabetik karena kadar trigliserida tinggi dan kadar HDL rendah menyebabkan gula darah tinggi.
Selain menjalankan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol dan gula darah terkontrol, ada baiknya mengonsumsi buah-buahan mengandung serat dan lemak sehat.
Ada tiga buah yang dapat menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi , buah ini mengandung serat dan lemak sehat yang aman dikonsumsi penderita diabetes dan kolesterol tinggi.
1. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes karena tidak memicu lonjakan gula darah. Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan lemak sehat yang bisa mendukung penurunan berat badan.
Menurunkan berat badan bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi penyakit serta kandungan lemak sehat dalam alpukat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
2. Apel
Apel mengandung pektin yang bisa membantu menurunkan kolesterol dengan cara menyerap lemak dan juga kolesterol kemudian mengeluarkannya melalui feses. Apel merupakan buah yang baik dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Buah pir
Buah pir merupakan makanan yang ramah bagi penderita diabetes karena kandungan antioksidan dalam buah pir membantu mengurangi kekakuan pada jaringan jantung, menurunkan kolesterol jahat dan juga meningkatkan kolesterol baik.
Selain mengonsumsi buah-buahan tersebut, Anda sebaiknya menjalankan gaya hidup sehat agar kadar kolesterol dan gula darah terkontrol.(Ir-v)
Discussion about this post