BogorOne.co.id | Bogor – Menjalankan ibadah puasa, menahan nafsu dan lapar dari Imsak sampai waktu berbuka dan saat menahan lapar, semua makanan dan minuman yang dilihat pasti rasanya begitu nikmat sehingga berniat untuk memakan semuanya di waktu berbuka.
Alhasil, bukannya kenyang tapi merasa perut begah atau kembung mungkin karena jumlah yang dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu cepat, menyebabkan ketidaknyamanan dan merusak selera makan.
Untuk mencegah hal tersebut jangan terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan dan minuman saat berbuka puasa, sebaiknya makan dalam porsi kecil dan perlahan agar tubuh dapat mengatasi pencernaan dengan baik dan tidak menimbulkan perut begah.
Hindari makanan berlemak dan sulit dicerna tubuh yang dapat menyebabkan perut begah. Sebaiknya, pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti sayuran, buah-buahan dan protein rendah lemak.
Minum air putih yang cukup saat berbuka puasa karena sangat penting untuk menjaga keseimbangan tubuh dan membantu sistem pencernaan dalam mengatasi makanan yang dikonsumsi.
Hindari minuman seperti kopi, teh dan juga minuman berkarbonasi karena merangsang produksi asam lambung dan memperparah perut begah.
Makan perlahan dapat membantu menghindari perut begah karena cenderung menelan udara ketika makan dengan terburu-buru, sehingga dapat menyebabkan perut kembung.
Makanan pedas dapat memperburuk kondisi perut begah. Hindari makanan pedas terutama saat berbuka puasa karena tubuh cenderung lebih sensitif terhadap makanan yang pedas setelah berpuasa.
Lakukan olahraga ringan setelah berbuka karena dapat membantu meningkatkan aliran darah ke sistem pencernaan dan membantu mempercepat proses pencernaan.(Ir-v)
Discussion about this post