BogorOne.co.id | Bogor – Habit stacking adalah sebuah seni membangun kebiasaan baru melalui perilaku-perilaku yang sudah dimiliki sebelumnya.
Cara membangun kebiasaan baru ini banyak dilakukan untuk meningkatkan produktivitas dalam diri seseorang tapi habit stacking bukan hal mudah untuk dilakukan.
Ada banyak tantangan yang harus dihadapi saat ingin memperbaiki juga kebiasaan lama, kebiasaan buruk yang ingin diubah atau diperbaiki agar menjadi pribadi yang lebih baik.
Menurut laman James Clear, habit stacking adalah sebuah cara membentuk kebiasaan baru dengan memperbaiki perilaku yang sudah ada sebelumnya.
Istilah habit stacking juga bisa disebut dengan penumpukan kebiasaan. Sebab, di sini tidak mengubahnya tetapi menumpuk perilaku yang sudah ada dengan kebiasaan baru.
Manfaat habit stacking itu adalah untuk memperbaiki diri dan menciptakan pribadi yang lebih produktif lagi tanpa mengubah perilaku.
Laman Everyday Health menjelaskan beberapa cara membentuk kebiasaan baru melalui habit stacking adalah mengamati perilaku sehari-hari.
Cara membangun kebiasaan baru adalah dengan mengamati dan mengidentifikasi perilaku sehari-hari, bisa mencatat setiap aktivitas harian mulai dari bangun tidur hingga kembali istirahat di malam hari. Dengan begitu, akan tahu kegiatan-kegiatan yang dilakukan setiap jamnya secara detail.
Cara membentuk kebiasaan baru selanjutnya adalah dengan membuat daftar perilaku yang sudah ada. Setelah melakukan identifikasi, bisa mencatat beberapa kebiasaan yang sudah ada mulai dari awal hingga akhir. Hal ini bertujuan untuk memudahkan dalam menentukan kebiasaan yang hendak diperbaiki.
Cara membangun kebiasaan baru berikutnya dapat dilakukan dengan menetapkan tujuan baru yang realistis dan spesifik, bisa memilih beberapa tujuan hidup untuk mencapai cita-cita yang diinginkan dan pilihlah kebiasaan positif untuk meningkatkan produktivitas.
Cara membentuk kebiasaan baru terakhir adalah dengan memperbaiki daftar yang telah kamu susun sebelumnya, bisa juga menempatkan tujuan yang baru pada kebiasaan lama yang ada. Sebaiknya, Pilihlah kebiasaan lama yang sesuai dengan tujuan baru.
Apabila sudah selesai, bisa mencoba menerapkan kebiasaan baru ini keesokan harinya untuk mencapai pribadi yang lebih baik.(Ir-v)
Discussion about this post