BogorOne.co.id | Bogor – Menjalankan ibadah puasa, terutama di saat bulan Ramadhan seharusnya tidak menjadi alasan untuk malas bergerak karena berolahraga saat puasa justru dapat membuat tubuh dapat terjaga kebugarannya sehingga tetap lancar beraktivitas.
Meskipun demikian, berolahraga saat berpuasa tidak dapat dilakukan sembarangan agar tidak berdampak buruk bagi tubuh.
Lantas, bagaimanakah cara dan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa?
Saat berpuasa, hal utama olahraga hanya berlatih tapi tidak memaksakan melakukan sesuatu yang berat.
Cukup jalan, jogging, bersepeda santai atau yoga. Olahraga ini dapat dilakukan selama sekitar 30 menit dengan frekuensi 3 atau 5 kali seminggu.
Olahraga intensitas ringan tidak hanya bermanfaat untuk membakar kalori, tetapi juga menghilangkan stres dan meningkatkan kebugaran.
Hindari melakukan olahraga berat, seperti berlari dan juga angkat beban. Olahraga berat boleh dilakukan 1-2 jam setelah berbuka puasa.
Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah 30-120 menit sebelum berbuka. Jadi, energi yang digunakan saat olahraga dapat segera digantikan setelah berbuka puasa.
Hindari berolahraga di luar ruangan saat siang hari karena dapat menyebabkan dehidrasi akibat hilangnya cairan tubuh secara berlebihan.(Ir-v)
Discussion about this post