BogorOne.co.id | Bogor – Bulan puasa hanya tinggal menghitung hari, banyak sudah yang dipersiapkan untuk menyambut datangnya hari yang ditunggu umat muslim tersebut.
Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh harus tetap bugar agar ibadah puasa dapat berjalan dengan lancar. Simak Yuk, beberapa hal yang harus dilakukan saat sahur agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.
Melansir catatan Coach Amy, agar selama puasa tubuh tetap bugar cukup melakukan beberapa hal di bawah ini;
1. Cukupi Protein
Untuk merasa kenyang lebih lama, pilihlah protein seperti ayam, telur, daging, ikan, tempe dan tahu.
2. Konsumsi Makanan Rendah GI
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah dapat membantu mengendalikan gula darah. Seperti buah, sayur, oatmeal, kacang-kacangan dan nasi beras merah.
3. Cukup Hidrasi
Selain minum yang cukup, konsumsi juga buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Pilihlah buah seperti jeruk, piir, nanas, pepaya atau sayuran seperti mentimun, labu siam dan lainnya.(Ir-v)
Discussion about this post