BogorOne.co.id – Sering mengalami nyeri otot setiap habis berolahraga, usai beres-beres rumah atau juga setelah melakukan perjalanan jauh? Itu tandanya otot telah digunakan secara berlebihan.
Rasa nyeri tersebut merupakan sinyal yang diberikan otot akan adanya jaringan yang robek dan bisa menimbulkan pembengkakan keesokan harinya.
Untuk meredakan sakit akibat cidera otot, cobalah tips yang bersumber dari sehatRD berikut ini:
> Obat Pereda Nyeri
Oleskan saja salep atau obat pereda nyeri yang dijual bebas pada bagian yang bengkak atau sakit tapi jangan diurut karena justru akan semakin memperparah pembengkakan.
Minum obat yang mengandung acetaminophen untuk meredakan rasa sakit atau nyeri pada otot.
> Panas dan Dingin
Kompres otot yang nyeri dengan es atau alat pengompres dingin selama dua hari setiap 15 menit sekali.
Berendam dalam air hangat juga dapat melemaskan otot-otot yang tegang atau membengkak, walaupun efeknya hanya sementara tapi bisa membuat sedikit merasa lebih baik.
> Jangan Berhenti
Tetaplah berolahraga atau beraktivitas tapi jangan berlebihan dan hindari juga gerakan yang menyebabkan rasa nyeri. Lakukan olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan otot.
Gerakan olahraga tersebut dapat meredakan kekakuan otot tanpa memperparah otot yang sedang dalam proses penyembuhan. (Ir-v)
Discussion about this post